6-weekse cursus
Amsterdam/ Weesp

Vind rust en plezier in beweging!

BETER ADEMHALEN, MAKKELIJKER LOPEN

Praktische ademhalings-

en meditatie oefeningen

PERSOONLIJKE AANDACHT

Kleine groep, inclusief 1:1 intake en individuele loopstijl analyse

GESCHIKT VOOR ELK NIVEAU

Van beginnend tot marathonloper

BEWEGEN ZONDER PRESTATIE
DRUK

Lopen op gevoel in plaats van op je klokje

BESCHERM DE NATUUR

100% van onze winst gaat naar het goede doel

OVERZICHT CURSUS DATA 2022

START DINSDAG 6 SEPTEMBER WEESP 

19.00 uur - 20.30 uur

Vervolgdata: 13, 20, 27 sep, 4 en 11 okt

Niveau: (half)gevorderden, je kunt 30 min onafgebroken hardlopen. 

START VRIJDAG 9 SEPTEMBER WEESP

09.30 - 11.00 uur

Vervolgdata: 16, 23 sep en 7,14 en 21 okt

Niveau: beginner, je kunt 20 min joggen met wandelpauzes tussendoor.

CLINICS

Wil je liever eerst ontdekken of de cursus iets voor jou is?

We organiseren regelmatig clinics!

Kijk voor een actueel overzicht op onze socials.

  

  • Instagram
  • Facebook

VEELGESTELDE VRAGEN

Wat leer ik tijdens de cursus?

In deze groepscursus leer je hardlopen op gevoel en laat je de druk om te presteren helemaal los. Tijdens de training ervaar je wat verschillende ademhalings- en meditatie oefeningen met je doen. En dat is natuurlijk voor iedereen anders. Je zult in deze 6 weken merken hoe goed hardlopen en mindfulness samengaan; je leert beter ademen waardoor je gemakkelijker kunt lopen. Op basis van een individuele loopstijl analyse ontvang je waardevolle inzichten in je loopstijl en ga je aan de slag met praktische oefeningen om deze aan te scherpen.

 

Voor aanvang van de cursus ontvang je een gratis 1:1 intake van 20 min met één van onze coaches om je doelstellingen te bespreken. Onze instructeurs zijn in het bezit van een coachingsaccreditatie, erkend hardlooptrainers diploma, Running Therapie en Mindful Run® certificaat.

Hoe ziet de cursus eruit?

De cursus bestaat uit 6 trainingen van elk 1.5 uur met elke week een ander thema. 

Week 1: Bewust lopen met aandacht voor je gedachten, gevoel en ademhaling

Week 2: Efficienter lopen met een gezonde ademhaling en loopstijl analyse

Week 3: Blessurevrij lopen met een goede hardlooptechniek

Week 4: Ontspannen lopen met een positieve mindset en ademhaling   

Week 5: Langer lopen met neusademhaling

Week 6: Fun met de Mindful Trainen Challenge

Hoe ziet een training eruit?

Voorbeeld training:

09:30 uur: Start cursus rustig inlopen of andere opwarmende oefeningen;

09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;

10:00 uur: Beter leren lopen, (hard)lopen als beleving, beter leren voelen;

10:20 uur: Hardlopen specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;

10:45 uur: Cooling down

11:00 uur: Einde cursusdag.

Na elke training krijg je een huiswerkopdracht mee zodat je de kennis kunt toepassen in jouw dagelijkse leven. 

Ik wil graag individueel trainen, kan dit?

Absoluut, tijdens de inviduele cursus gaan we samen op pad en is er ruimte om een persoonlijk vraagstuk te bespreken. Dit programma duurt 4 weken, elke training duurt ca. 60 minuten en kost € 145,- inclusief intake en begeleiding. De locatie en tijden plannen we samen in.

Ik wil een privé cursus met mijn eigen groepje, kan dit? 

Absoluut, vanaf 4 personen starten we een privé cursus voor jouw groepje. Een groepsprogramma bestaat uit 6 bijeenkomsten van 1,5 uur en kost € 99,00,- p/p.

Wordt de  ook vergoed door mijn verzekering? 

Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden cursussen gericht op preventief bewegen en vitaliteit. Het beste is om hierover contact op te nemen met je zorgverzekeraar voor een actueel overzicht.

Wordt de cursus ook vergoed door mijn werkgever?

Meestal is er een opleidings- of ontwikkelbudget per medewerker dat hiervoor kan worden aangesproken. Ga met je leidinggevende of personeelszaken hierover in gesprek. Want als jij werkt aan je persoonlijke ontwikkeling draagt dat ook bij aan jouw functioneren. 

Hoe werkt het met de betaling?
Na aanmelding voor de cursus ontvang je een deelnamebevestiging. De betaling kan daarna contant worden voldaan voor aanvang van de eerste cursus of per bank worden voldaan voor aanvang van de eerste bijeenkomst.